• SENTADILLAS.
• ANATOMIA VERTEBRAL, PARA REALIZAR CORRECTAMENTE LAS SENTADILLAS.
• SENTADILLAS CON PIERNAS SEPARADAS.
• SENTADILLAS FRONTALES CON BARRA.
• PRENSA DE PIERNAS INCLINADA.
• SENTADILLA HACK.
• EXTENSION DE PIERNAS EN MAQUINAS.
• CURL DE PIERNAS ACOSTADO.
• CURL DE PIERNAS ALTERNO, DE PIE, EN MAQUINA.
• CURL DE PIERNAS SENTADO EN MAQUINA.
• FLEXION DE TRONCO AL FRENTE.
• ADUCTORES EN POLEA BAJA.
• ADUCTORES EN MAQUINA.
• ELEVACION DE TALONES.DE PIE, EN MAQUINA.
• ANATOMIA DEL GEMELO Y SOLEO SEGUN APOYO PLANTAR.
• GEMELOS EN MAQUINA.
• ELEVACIONES DE TALONES, SENTADO, EN MAQUINA.(SOLEO)
• ANATOMIA TRICEPS SURAL
• ZANCADAS
• EXTENSION DE CADERA EN POLEA BAJA.
• EXTENSION DE CADERA EN MAQUINA.
• EXTENSION DE LA CADERA EN EL SUELO O PATADAS DE GLUTEOS.
• ABDUCCION DE LA CADERA DE PIE, EN POLEA BAJA.
• ABDUCCION DE LA CADERA DE PIE, EN MAQUINA.
• ABDUCCION DE LA CADERA ACOSTADO.
• ABDUCTORES,SENTADO EN MAQUINA.